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こんにちは!!

ボディメンテナンスKeiwa整骨院の杉野 裕樹です。

 

今回は、捻挫の応急処置についてお話していきます。

 

包帯

 

応急手当はなにするの?

 

そんな声が聞こえてきそうですね?

 

まず、足首や首、手首、腰など

捻ってしまったなぁ・・・っと

思ったら、これをしましょう!!

 

「RICE」!!!!

 

※おこめでは有りません。

 

①R=REST(安静)

痛み部位を動かさず、安静にする必要があります。

その方法は、テーピングや包帯等で固定します。

足首はテーピングで固定し衝撃を与えないようにします。

腕もテーピングや三角巾やタオル等で吊ったりします。

 

②I=ICE(冷やす)

身近な物では、流水や氷や冷水、

冷感シップなどで患部を冷やします。

氷嚢(アイシング用の袋)を用いると良いですね!

効果としては、炎症を抑え痛みを緩和します。

冷やしすぎは凍傷にもなる可能性があるので

タオルで包んだりして温度を調節してください。

目安は15~20分が良いですね!!

 

③C=COMPRESSION(圧迫)

内出血を止めるために、患部を包帯などで軽く圧迫し、

血流を止めて腫れを抑えます。

 

④E=ELEVATION(挙上)

重力を利用し、患部を心臓より高い位置にしましょう。

血流が集まると内出血を促進させて炎症が大きくなる可能性が

あるので、この様な対処をします。

aisinngu

 

今回、続けて治療法も書こうかと思いましたが、

長くなりそうですので,次回に書くことにします。

 

もし、捻挫でお困りなら当院へ

いらして下さい。

 

 

 

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