カテゴリ: トレーニング, 東洋医学

こんにちは!
ボディメンテナンスkeiwa整骨院 平岡です。

今回は身体に大事な水分代謝についてお話しようと思います。

水分代謝とは??

水分代謝とは摂取した水分が体内を巡り、

不必要物を尿や汗として体外へ排出すること。

水分は、体の約65%をも占めるといわれています。

むくみ

水分代謝が悪いと水分補給のために水分を摂取すると、

摂取しただけ体内にとどまります。

そのままの状態だと、体温調節もうまくいきませんし、

むくみも生じてしまいます。

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水分代謝が悪くなる原因

通常、水分代謝は生理現象でもあるため、

意識せずとも体がおこなってくれます。

ですが、健康的でない生活をおくっていると、

そうした機能がうまく働かなくなってしまうのです。

主には、運動不足水分不足、身体の冷え・ストレス塩分過多

長時間の同じ姿勢・衣類や靴の締め付けなどからくる

血行の悪さが挙げられます。また反対に運動のし過ぎでも起こります。

運動不足2       デスク作業

水分代謝をあげる方法

①筋肉量を増やすこと

筋肉は代謝を良くするうえで不可欠な要素ですが、

特にデスクワークなどで体を動かす機会があまりない方にとっては

意識的に運動をする必要があります。

筋トレなどで大きな筋肉から鍛えることを意識しましょう。

     トレ      ジムトレ

②食生活の改善

さつまいもやバナナは食物繊維も豊富なので

むくみだけでなく便秘改善にも役立つ食べ物で、

カリウムが腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。

さつまいも      バナナ

乾燥ひじきやほうれん草は使いづらい食材と思いがちですが、

お味噌汁にぱらっと加えるだけで構いません。

お味噌汁の中に溶け出した成分までとることができムダがないのです。

   みそ汁        ほうれん草png

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当院だと色々な治療で水分代謝を上げる事ができます。

特にオススメしているのが

リンパマッサージ・PRセル

クリームを使ってリンパを流したり

PRセルというセルライトケアの機械を使って施術していきます。

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<整体メニュー>      <エステメニュー>

調整    dscf1982

<TRXメニュー>     <パーソナルトレーニング>

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      <鍼灸治療メニュー>         

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