カテゴリ: トレーニング, 肩こり, 腰痛

こんにちは。

町田市のボディメンテナンスKeiwa整骨院では

骨盤矯正、整体などで骨盤の歪みを調整したり

慢性的な肩こり・腰痛を治療する事ができます!

 

しかし、今回おすすめしたいのが

トレーニングコースです!

慢性的にしつこい【肩こり】【腰痛】に

長年悩まされていた方もトレーニングで改善した例が

多いので今回はトレーニングコースについてご紹介します。

 

【トレーニングコース】とは

もともと、整体や骨盤矯正のメニューしかありませんでした。

スタッフや患者様から、

『肩こり・腰痛を治療するのでは無く、

予防してゼロにする事はできないのか・・・?!』

という意見があがりました。

そこで考案されたのが、トレーニングコースです。

 

町田市のボディメンテナンスKeiwa整骨院の

トレーニングコースは2種類あります。

 

①パーソナルトレーニングコース

 ⇒ベットや床の上でできます。

  筋力が少ない、左右の筋力差が強い方におすすめ!

 

 

②TRXトレーニングコース

 ⇒TRXサスペンションを使用して行います。

  全身の血流、代謝をあげる必要がある方におすすめ!

 

 

患者さんの運動レベルや身体の状態に合わせて

どちらを選ぶか相談ができます。

 

なぜ、肩こり・腰痛にトレーニング?

肩こり・腰痛などの筋肉のコリは、

本来の筋肉の収縮できる力が発揮できていない事により

起こってしまいます。

詳しく説明すると、、、

筋肉はいくつもの筋繊維が重なって構成されています。

筋肉の収縮は繊維同士が滑走することにより可能となります。

その滑走には、ホルモンやカルシウムなどの物質が必要です。

その物質を筋肉まで届けるのが血液です。

つまり、筋肉のコリをほぐすには

全身的な血流をアップさせ

より多くの血液を筋肉に運ぶ事が必要です。

 

毎日デスクワークや同じ姿勢を長時間続けた筋肉は

血流量も少ないため、繊維同士の滑走ができず

上手く収縮できずに固まってしまいます。

一方、血流量が十分であれば

同じ生活をしていても筋肉が固まりづらくなったり

動かせばすぐに、コリが解消されるようになります。

 

つまり!トレーニングをすると・・・

・全身の血流量アップ!

・正しい姿勢をキープ!

・慢性的な肩こり・腰痛撃退!

といったメリットがあるのです。

『マッサージした日は楽だけど、

翌日仕事するとすぐコリが戻ってしまう。』

そんな思いを抱いている方には、

是非!自信をもってオススメしたいコースです。

 

【トレーニングコース】での改善例①

30代女性。職業デスクワーク。

就職してから、慢性的に肩こりと

疲労が溜まると腰痛を発症することが悩み。

 

初回は、骨盤のゆがみも強かったため

何度か整体スタンダードコースを行いました。

1ヶ月程でゆがみは整ってきましたが、

やはり仕事後は肩コリを感じるとのことです。

そこで、パーソナルトレーニングコースを開始しました。

トレーニング前に整体ライトコース

身体の歪みを整えた上で、

トレーニングコース20を行います。

初回は左右で力の入りやすさの違いがありましたが、

3回目以降から徐々に苦手なフォームもできるようになりました。

とくに不足している、姿勢保持筋腹横筋を中心に強化しました。

5秒キープするだけでも、正しいフォームで行うとキツく感じます。

長い時間キープすることも大切ですが、

正しいフォームで行えているかが最も重要です。

自宅で出来る宿題【宅トレ】も指導し、

家でも練習してもらいました。

3ヶ月ほど地道に継続してもらい、

現在は仕事後も肩こりを感じ無くなったそうです!

もともと運動経験のなかった女性も

変化を感じながら継続してもらうことが出来ました!

今後は宅トレで自己管理しつつ、

定期的にメンテナンスで来院予定です。

 

料金、コースについて

料金やコースの詳細は

こちらをチェックしてください!

 

  • パーソナルトレーニング
  •  
  • TRXトレーニング

 

慢性的に肩こり・腰痛にお悩みの方、

様々なコースから患者様に合った治療をご提案します。

まずはご相談下さい!

 

 

 

 

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