骨盤矯正 ｴｸｻｻｲｽﾞ 簡単
【何個当てはまりますか？】
・骨盤の歪みが気になる
・腰痛・肩こりがある
・ﾀﾞｲｴｯﾄをしたい
・産後の骨盤の歪みが気になる
1つでも当てはまるなら
骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞをお勧めします。
自宅でも簡単に出来るｴｸｻｻｲｽﾞ
ですので是非試して見て下さい。
【骨盤の歪みの原因】
・長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸ
・片脚重心で立つことが多い
・ｽﾎﾟｰﾂなどで癖がある
などが原因で骨盤が歪んできてしまいます。
【骨盤矯正の効果】
・骨盤の歪みを治すだけで周辺の筋肉の負担を無くしてくれるので腰痛が無くなったり、
筋肉が緩まり血管の圧迫が無くなるので新陳代謝の向上につながります。
新陳代謝が上がるとダイエットにも繋がります。この様な良い事が沢山起こるのです。
【自宅で出来る簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ】
・骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ①
お尻ストレッチ
1）仰向けに寝ます
2）両膝を立てます
3）右足を左足の膝上に載せます
4）左膝の膝裏を両手で抱え胸に向かって膝を引きます
5） 1）～4）を両足各30秒・3セットずつ行います
・骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ②
ダルマ運動
1）仰向けに寝ます
2）両膝を抱えます
3）背中が伸びるのを感じます
・骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ③
ヒップリフト
1）仰向けに寝て膝を立てます
2）肩・背中で身体を支え、お尻に力を入れます
ポイント！
かかとで床を蹴るとお尻に力が入りやすいです。
背中～膝にかけて一直線になるように意識してみて下さい。
【まとめ】
骨盤の歪みが原因で様々な症状が出ていることをお分かり頂いたと思います。
しかし、ご自分では出来ない、やり方がわからない、
ｴｸｻｻｲｽﾞ方法があっているのか分からないなどあると思います。
その時はお気軽にご連絡下さい。
