最近、耳にする機会が増えているのではないでしょうか？
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）
２００７年に、日本整形外科学会がロコモという概念を提唱し
運動器をしっかりと使える様にして健康寿命を引き延ばそう！
というモノです。
では、実際にはロコモティブシンドロームとは
どのようなモノなのでしょうか？？
自分自身は違う！ 私かも！！
と思われた方は、これからでも遅くありませんので
まずは、行動に移すことが大切です！！
ロコモティブシンドローム
- 肩こりがある
- 疲れやすい
- 運動習慣がない
- デスクワークが多い
- 階段の昇り降りが疲れる
ロコモティブシンドロームとは？？
運動器（骨・関節・筋よって肉）の衰えによって
階段の昇降やイスに座ったり立ったり、日常生活での動作に
支障がでて、そのまま進行してしまうと転倒し骨折。
その後、寝たきりや要介護の原因にとなるモノをいいます。
デスクワークが増え、休日は運動もせず疲れて寝ている。
そんな方が多いのではないでしょうか？？
寝ているとどのくらい筋肉って衰えるの？？
一日中、ベッドで横になりながらお菓子をポリポリ…
テレビを見ながらベッドでゴロゴロ…
すんごく気持ちが良いですし、楽ですよね？？
たしかに重力から解放され身体的にも楽だと思います。
それが、たまーーにであれば大丈夫なのですが、
こんな生活をずーーーっと続けていると…
１日で筋力の約１．０～１．５％も筋力が落ちてしまうんです！
そのようなデータもあります。
あなたの身体でも起こっているかも知れません！！
『ロコモティブシンドローム』
ハッとした方もいらっしゃるんではないでしょうか？
あなたもロコモティブシンドロームかも？ テスト法！
お家でできる簡単なテスト法をお伝えしていきます。
立ち上がりテスト
（両脚で立ち上がる）
椅子に腰かけそこから反動をつけずに立ち上がれますか？？
（片脚で立ち上がる）
椅子に腰かけそこから反動をつけずに立ち上がれますか？？
上のような形で、立ち上がって見て下さい。
また、片脚立ちで行う場合も同様に行ってください。
ソファーや低い椅子から立ち上がれない場合は、
この、『ロコモティブシンドローム』の疑いが強まります。
まずは、これを試してもみてください。
出来なかった場合は、当院で更に細かく検査して原因を
改善を目指していきましょう！！
keiwa整骨院にお問い合わせください。
keiwa整骨院での治療法！！
当院では、
- どの動作が困難なのか？？
- どの筋肉が低下しているのか？？
- どの関節の硬さ・動きが悪いのか？？
などなど、１人１人しっかり分析させて頂き
その方にあった予防法を提案していきます。
ロコモティブシンドロームと言えど、
筋力低下は人それぞれです。
一番効率良く、予防を行う為には、プロの目でしっかりと分析し
トレーニングをしていく事ではないでしょうか？？
当院でのロコモティブシンドロームに
オススメのトレーニング・整体メニュー！！
※画像をクリックでメニューに行けます。
＜TRXトレーニングメニューへ！＞ ＜パーソナルトレーニングメニューへ！＞
＜整体メニューへ！＞
ぜひ、お悩みの方、相談したい方などお気軽に
ご連絡下さい。お待ちしております。
「ロコモティブシンドローム」と関連のあるページはこちら
- 関連記事が見つかりません
