パーソナルトレーニング

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料金(税込)

  • 10分 2,300円(チケット使用時 800円)
  • 20分 3,800円(チケット使用時 2,300円)
※トレーニング単体では受けられません。整体と組み合わせて頂きます。

ボディメンテナンスkeiwaで行うパーソナルトレーニングは
動作の基本となるコアのトレーニングをメインに行っていきます。

コア(体幹)とは頭、手、脚を除いた身体の中心部分の事です。
パーソナルトレーニングではお腹のインナーマッスルを中心に、
肩甲帯や脊柱、骨盤を安定させる重要な筋肉をトレーニングする事ができます。

以前は身体の表面にあるアウターマッスルばかりが注目されていました。
最近では、外からはあまりわからないけれど、骨をしっかりと支えてくれているインナーマッスルが、身体を動かすのに重要な役割だと言う事が注目され始めました。

 

こんな方にオススメ!

●左右の筋力差が強い方
●明らかに不足している筋肉がある方
●苦手な動作を補うトレーニングが必要な方
●痛みやケガを繰り返している方

インナーマッスルとアウターマッスルの違いは?

インナーマッスルは強い力を出すというよりも姿勢を細かく調整したり、
体の軸を安定させるといったアウターマッスルの補助的な役割がメインとなります。

一方アウターマッスルは大きな力生みだし、関節を動かすことで
重い物を持ちあげたり、運動動作のメインとして働く筋肉となります。

 

インナーマッスルを使える身体へ

日常生活においてアウターマッスルをメインに使う様な生活習慣ですと、
インナーマッスルの反応は弱くなり上手く使えなくなってしまいます。

 

姿勢や身体の軸を維持するインナーマッスルを使えていなかったり、
左右や前後で使い方に差がありすぎたりすると、アウターの筋肉にも負担がかかってしまい
痛みや不良姿勢・ケガなどに繋がってしまいます。

 

弱ってしまっている筋肉を活性化させてしっかりと使える様にしていくと、
動いているときも、じっとしている時も体が安定してきます。
運動している方はパフォーマンスの向上も期待できます。

 

 

パーソナルトレーニングを行うとどんな効果がある?

パーソナルトレーニングでは、お腹・肩甲帯や%e5%86%99%e7%9c%9f-2015-05-19-22-40-21
脊柱・骨盤まわりを安定させる筋肉を鍛えていきます。
これらの筋肉がしっかり使える様になると、日常動作や
スポーツなど全ての動きの土台が整うことになるので、
身体の動きをうまく制御できたり安定性が増してきます。

 

パーソナルトレーニングをやっていくと、身体の動きを
上手にコントロールできるようになるのでバランス感覚
もよくなって身体が安定し、効率的に身体を動かせる
ようになります。

 

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また、体幹がしっかりしていればそれだけ安定性が増すので、
その結果運動能力がアップしスポーツのパフォーマンス
向上も期待できます。

 

体幹を鍛えることは、全ての動きをスムーズに、ぶれずに行う
ことへとつながりますし姿勢の維持にも大変重要な筋肉です。
痛みやケガを繰り返している方は特に鍛えていくと痛みが出る
頻度が少なくなったりケガをしにくくなっていくと思います。

 

健康的な生活をしていくために一度パーソナルトレーニングを
受けてみてはいかがでしょうか?

 

 

美しい身体・カッコいい身体にも効果的

girl measures waist and it is pleased her

例えば、ポッコリお腹の原因はお腹周りのインナーマッスル
が弱くなり、腹圧が弱くなったため内臓が下垂することに
よって起きています。

 

ポッコリと出たお腹はただ腹筋を行うだけでは解消されません。
順番としてはまず、腹横筋などのインナーマッスルをトレーニング
をすることで使える様にしていきます。

 

インナーマッスルを使えるようにしてから
アウターマッスルを鍛えることで引き締まった
ウェストになっていきます。

 

正しい体の使い方で引き締まった身体を手に入れましょう。

 

 

なぜ整骨院でパーソナルトレーニングを受けると効果的なのか?

 

ボディメンテナンスkeiwaでは、整体を受けて頂いた後にトレーニングを行います。


トレーニング後は、疲労に合わせてリンパマッサージコースで疲労回復!!
歪みがない状態で効率良く身体を鍛え、疲労は翌日に持ち越さないように行う事できます。

 

<整体メニューへ!>        <エステ・リンパマッサージメニューへ!>

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※ 画像をクリックしてメニューページへ進んで下さい!

 

 

ゆがみが強い方はある程度ゆがみが落ち着いたり、痛みが取れてきてから
トレーニングをさせて頂く場合もあります。

ゆがみが強い状態でトレーニングをすると、身体に負担がかかり
かえって痛みを強くしてしまう場合もあるからです。

 

整体を受けた後にパーソナルトレーニングを行うと

●ゆがみが元に戻りにくくなる
●姿勢が良くなる
●繰り返していた痛みが出にくくなる、または出ないようになる
●身体の安定性が増す
●動きがスムーズにできるようになる
●疲れにくくなる

と言ったメリットがあります。

筋力不足が原因でゆがみが出ている方などにはかなり有効になりますので
他の整体へ通っていたけれどすぐに症状が戻ってしまっていた方、
なかなか良くならなかった方は筋力不足が原因かも知れません。

一度スタッフにご相談下さい!

 

 

   施術の流れ

①カウンセリング

初回はカウンセリングを行い、現在の体の痛みや歪みの2014-03-18-17-12-56
状態を把握させて頂きます。

また運動歴や既往歴などを確認の上、
最適なプランを提案させて頂きます。

 

 

 

②姿勢や動作の評価

姿勢評価では肩甲骨や骨盤の位置を確認し、2014-03-18-17-14-09
歪みの程度をみさせて頂きます。
また、重心のかけ方や可動域のチェックなども行います。

評価の後に、どの筋肉に負担がかかっているのか、
どの筋肉が足りないのかなどを説明させて頂きます。

 

 

 

③姿勢の調整

姿勢の評価や動作分析により負担のかかっている2014-03-18-15-27-44
場所を、整体でバランスを取ります。
トレーニング前の準備なので、あまりリラックスさせる
施術は行いません。

 

 

 

④トレーニング

それぞれのレベルに合わせて、正しいフォームで%e5%9b%b31

出来ているか確認しながら進めていきます。
苦手な動作や、足りない筋力を中心にトレーニング
を行います。

 

 

 

 ⑤ケア

トレーニングで疲労した身体を、2014-03-18-15-28-37
整体やストレッチ・リンパマッサージでリラックスさせます。

 

 

 

 

 

 

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