肩こり

こんなお悩みはありませんか?

  • いつも肩が重い
  • 首を上に向けづらい
  • デスクワークで肩がこってしまう
  • マッサージに行っても肩こりが改善しない
  • 肩こりが酷くてめまいや吐き気も出る
  • 肩こりで頭痛が出る
  • 眼精疲労も気になる
  • 長年の肩こりを諦めている

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肩こりの原因

肩こり今や現代日本人の生活習慣病とまで言われる

「肩こり」
症状の重さは違えど誰もが経験したことが

あるのではないでしょうか。

 

肩こりが起こる原因は、

ズバリ「筋肉の疲労」にあります。
継続する作業や動作を長時間に渡って行う時、

人間は無意識の内に特定の筋肉に負担を掛け続けています。

例えばデスクワーク。

長時間集中した作業が終わった後、

肩のこりを感じることが多いのではないでしょうか。
これは、肩の筋肉に負担が集中することで、

酸素不足が起こり、十分な血液と栄養が

筋肉に供給されなくなることで肩こりとなって表れるからです。
このような習慣を続けていると

慢性的な肩こりとなって症状を悪化させてしまいます。

 

肩こりを放っておくと?

481940「肩こりの原因」でも説明しました様に、

肩こりは筋肉の緊張が主な原因です。
例えば、日頃パソコンを使う仕事をしている方は、

ずっと同じ姿勢をしていることで筋肉が凝り固まってしまいます。

また、スマホの画面をよく見るという方の場合に多いのが、

眼精疲労から筋肉の硬直が派生して肩こりを伴うというケースです。
この様に肩こりが慢性化してそれを放置しておくと、

頭痛(緊張性頭痛)を引き起こしたり、

筋肉の緊張の範囲が肩から首(首こり)まで広範囲に広がることで

自律神経のバランスが乱れ集中力の低下や吐き気を引き起こす方も少なくはありません。

 

歯痛と肩こりとの関係

illust_soshaku肩こりの方は咀嚼筋も緊張している場合が多く、

強く噛みしめることが多くなるため歯の痛みを伴うことがあります。

一方で、虫歯などで日頃歯の痛みがある方は、

噛み合わせが悪くなり身体が歪むことで

肩の筋肉が緊張して肩こりにつながるケースもあります。

ご自宅でできる肩こりの解消法

肩こりを慢性化させないためには、普段からの習慣や癖を見直すことも大切です。
肩こりの原因となる「筋肉の疲労」と「血行不良」ですが、

これらは、ご自身でもケアすることで改善を図ることが可能です。

お風呂にゆっくりと入る

fotolia_94128914_xs-e1459409416638血行不良の改善に、お風呂は効果的です。
お湯に浸かることで体が芯から温められ血行が良くなります。
さらに、こりの部分を軽くマッサージしてあげることでも改善効果が高まります。

姿勢を真っ直ぐに

良い姿勢肩こりでお悩みの方で姿勢が気になる方は、壁を利用した姿勢改善法を試してみましょう。
壁に背を付ける形で、後頭部がくっついている姿勢が正しい姿勢です。隙間が空いてしまう方は、首が前に出てしまっている「ストレートネック」の疑いがあります。この状態ですと、肩こりの原因となってしまうので、意識的に正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

肩こり解消ストレッチ方法

肩こりを解消するには、ストレッチも効果的です。両手を伸ばして軽く回してあげるような動作でも筋肉をほぐす動作になります。
1時間に2~3分程度でも構いません。定期的に行うことが望ましいです。

肩こりは温湿布?それとも冷湿布?

肩こりが慢性化している場合は、凝り固まった筋肉を和らげる為に「温める(温湿布)」ようにしましょう。
※ただし、寝違えの様に急性の痛みがある場合は、患部の炎症を抑える為に「冷やす(冷湿布)」必要があります。

町田の整体 ボディメンテナンスKeiwa整骨院ならではの治療法

町田のボディメンテナンスKeiwa整骨院では、「慢性化しない肩こり治療」に重きを置いて施術を行っています。
肩こりの症状は、一人ひとり異なります。患者様それぞれに同じ施術を行っていては原因の解消にはなりません。
肩こりは根本の原因を正さないことには、一時的には改善しても、本当の改善とは言えません。
そのために、当院では何が原因で肩こりが表れているのか、その原因を見定め、治療と姿勢改善でサポートを行っています。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ町田のボディメンテナンスKeiwa整骨院までご相談ください。

 


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